こんにちは！会社員Kです。
今回の記事はおんたけ１００（km）完走レポートです。
走る坐禅とも言われる人気のおんたけ１００ですが、コースの難易度や大会の魅力をお伝えできればと思います。
ウルトラトレイルに出走してみたくないですか？
えー、出たくないですー！！
という方ももちろんいらっしゃると思います。
そもそも１００kmという長い距離のトレラン大会に興味がある方はまぁまぁ珍しいですよね。
ただ、私もまだまだトレイルランニングのレベルが高いわけではないので、
- これからトレイルランを始めようと思っている
- ウルトラトレイルに興味はあるけど、エントリーに踏み切れない
- ウルトラトレイルを完走したい
という方向けに記事を書いていきます！
そのため、今回は１００mileについては触れませんのでご了承ください。
おんたけ１００の雰囲気や、初心者目線の注意点もお伝えしていきますので、ぜひ読んでみてください。
OSJ ONTAKE １００ ２０２４年大会概要（１００km）
開催日時・制限時間
２０２４年７月１４日（日）
１００kmスタート：７月１４日（日）AM００時００分
制限時間：２０時間（７月１４日（日）２０時００分まで）
会場・受付
長野県木曽郡王滝村（松原スポーツ公園）
スタート前の会場の雰囲気です。多くのランナーで賑わいます！
定員・参加料
１００kmの部
定員：１３００名【＋追加エントリー２００名】
参加費：１７,０００円
募集期間（一般エントリー）
２０２３年１１月１０日（金）２１：００ 〜 ２０２３年１１月３０日（木）
【追加エントリー】
２０２４年３月１日（金）２１：００ 〜 ２０２４年６月２８日（金）
人気大会ですので、早めのエントリーをオススメします！
参加賞
参加賞：オリジナルTシャツ
駐車場
有（申込時に駐車場有で申込が必要です。）
必携品
必携品は以下の通りです。
- ドリンク５００ml以上
- 行動食
- 長時間の雨に耐えられるウェア（上下）
- ライト（点灯確認済み）
- サバイバルシート
- 救急セット （ガーゼ、消毒液、絆創膏など）
- 携帯電話
- 携帯コップ（エイドステーション用）
- 熊鈴
- テーピング用テープ（８０cm以上×３cm以上）
その他、各自判断にはなりますが、以下の装備品をご準備ください。
・携帯トイレ
・防寒具
・グローブ
・ホイッスル
・コンパス
・山地図
※必携装備品は競技中、任意でスタッフさんが装備品チェックを行うことがあるとのことです。
また、トレラン小物アイテムについての記事も書いていますのでご参考にして頂ければ幸いです。
参加資格
- １８歳以上の健康な男女
- レースの全コースを迷うことなく、制限時間内に完走の自信がある人
- 開催地への宿泊、商店などの利用を通じて地域振興にご協力いただける方（任意）
OSJ ONTAKE １００ 大会レポート
受付 〜 スタートまで
スタート会場の様子です。
雨だったので残念でしたが、お店も結構出ていて、人もたくさんいました。
メダリストのジェル、エネ餅などの補給食や、トレランシューズなんかも販売しています。
私は補給食を十分に用意していなかったので、メダリストのジェルを購入しました。
大会特別価格ということで、安く買うことができました！
お店を見る時間も確保できると受付をした後も楽しめますよ。
ただ、この大会のスタート時間は夜中の０時です。
睡眠時間を確保することも重要になってきます。
深夜からのレースは初めてだったことも理由かもしれませんが、私はほとんど眠ることができませんでした。
ちなみに車中泊で、大体１時間〜１時間３０分程度の睡眠だったと思います。
いつでもどこでも寝られる人（のび太くんタイプ）はそれだけでも大きなアドバンテージになります。
ただ、私みたいに寝るのが苦手な人は寝るための工夫が必要かもしれません。
そしていよいよスタート！
見ていただいたら分かりますが、さすが人気大会、人がいっぱいです！
スタート 〜 第一関門（５４km地点）まで
当然ではありますが、スタート直後は夜中なので真っ暗です。
ただ、１５kmくらいまではロードが続きますのでストレスなく走れます。
多少の急な登りはあるものの、まだ体力もあり体に余裕がありますのでずっと走れるコースとなります。
２５km地点で第１エイドを迎えますが、２０２４年大会はトイレが４つあり、そこまでトイレの待ち時間もありませんでした。
また、他のエイド食を見落としていたら申し訳ないのですが、第１エイドではオレンジ３切が食べられました。
第１エイドを過ぎるとおよそ１０kmくらいの長い上りになりますので、この辺りからだんだん苦しくなってきます。
私は胃腸がおかしくなり走れる状態ではありませんでしたので、ひたすら歩いて夜が明けるのを待っていた感じです。
一応お伝えしておくと、夜が開けてこの写真のような林道が出てくるのですが、さすが走る座禅、この後もゴールまでこんな感じの道がほとんどです。
また、早朝の時間帯になるので、このあたりが一番眠いです。
石に座り込んで仮眠？をとっているランナーの方もいるくらいだったので、３０km〜４０kmあたりは体力的にも精神的にもきついところかと思います。
私はお腹も痛くて、リアルに第１関門（５４km）でリタイアしようと考えていました。
ただ、おんたけ１００のコースはほとんどが林道ですが、たまに橋が出てきて、こんな感じの綺麗な川を眺めることもできます。
なんとか気持ちを立て直して第１関門（松原スポーツ公園）に到着です。
ちなみにスタート地点と一緒です。
エイド食も充実していて、私はオレンジ、バナナ、おにぎり（塩にぎり）をいただきました。
デポバッグも受け取れますので、自分で用意したものを食べている方も結構いらっしゃいましたね。
深夜からのレースに慣れている方でなければ、私みたいに胃腸との戦いになるケースもありますので、出来れば自分で食べるものを用意しておいた方が無難かと思います。
第１関門（５４km地点）〜第２関門（８３km地点）まで
リタイヤを考えていたものの、なんとか完走するという気持ちを持って松原スポーツ公園から再出発です。
この区間は上りが多かったので、完走目標で出ている方は、『下りと平坦な道は走って、上りは歩く』という作戦で十分かと思います。
また、２０２４年大会は土砂降りの時間も何回かあって、川もかなり増水していました。
お昼前くらいには川の流れがかなり激しくなっています。
ただひたすらに歩き、平坦な道や下りは走るということを続けていくとウォーターステーション（７３km地点）が出てきます。
この辺りは土砂降りで、おそらく人生で一番を雨を浴びている状態だったと思います。
第１関門でメダリストのカフェインジェルを摂取したことが理由かはわからないですが、目が冴えてきて、体も動く状態でしたのであまり苦労した記憶はありません。
ただ、第１関門を出てからは基本的には長い上りだと思っておいてください。
また、今回の大会では、雨が降っていて暑くなかったのであまり気になりませんでしたが、もし晴れていたら水分補給は計画的に行わないといけないかもしれません。
こんな土砂降りでもなんだかんだ水分補給はしっかりしていましたからね、おそらく晴れていたら１リットルくらいは余裕でなくなっていたと思います。
ウォーターステーションを出ると結構急な上り坂がきます。感覚的ではありますが、おそらくここが一番の傾斜だったのではないでしょうか。
ただ、そこまで長い坂ではなかったと記憶していますので、少しだけ頑張って歩きましょう！
そして、第２関門（８３km地点）に到着です。
ここのエイドでは、素麺が食べられます！美味しかったですよ。
あとは、バナナ、オレンジ、おにぎり（梅）もありましたのでいただきました。
この関門でリタイアされるランナーも結構いらっしゃったみたいです。あとゴールまで２０kmちょっと・・・悔しいですね。
第２関門（８３km地点）〜 ゴールまで
第２関門を出発するとあとはゴールを目指すだけです！
一つお伝えしておくと、２０２４年大会はコース変更があり、２kmほど距離が短くなったとアナウンスがあったようです。
そのため、あとハーフマラソンくらい走ればゴールに辿り着けます・・・長い・・・。
そして第２関門から１０kmくらいはずっと上りです。
さらに、がれ場というのでしょうか、石がゴロゴロしている道が続きます。
がれ場が嫌いな人も結構多いのではないでしょうか。
足の爪をすでに痛めていた私は、石を蹴るだけでも激痛が走る状態でした。
でも足が上がらないため、また石を蹴ってしまう・・・そろそろスタートして半日以上経っていますし、ずっと景色が変わらないためイライラとしながらなんとか登ったという感じでしょうか。
ここが一番きつかったです！
標高も高くなり、風も出てきていて、雨も土砂降りだったので、寒くて走れなくなるリスクを感じた箇所でもあります。
実際ここからゴールまでゆっくり歩いても完走できる時間的余裕がありました。
それなのに怪我や低体温症でDNFになったら洒落にならないと思い、栄養補給も含めて慎重に歩いて行きました。
そして残り１０km程度になったところから下り基調になります。
急な下りはほぼないので、しっかりスピードが出せる区間でもあります。
そのため、記録を狙う方はここを走れるだけの体力を温存しておくことをオススメします。
私は前述の通り、足が上がらない状態でした。そのため、転倒して怪我しないように歩いて下っていきました。
ついにあと１kmまで来ました。少し上り坂ですがゴールまで秒読み状態です！
ちなみに残り距離表示は３kmから１kmごとにありました。
残り３kmが見えた時は嬉しかったですね。
そしてついにゴール！
ほんとに長かったです。
残念ながら１００mileの出走権利は取れませんでしたが、予想よりも早い１６時間台でのゴールとなりました。
総じて林道と土砂降りの思い出がほとんどですが、おんたけ１００km完走です！
おんたけ１００kmの魅力
大会のレポートをしてきましたが、おんたけ１００の魅力を３つお伝えします！
- 初めての１００kmトレラン大会に最適
- 人気大会なのでテンションが上がる
- １００mile選手の速さを見れる
初めての１００kmトレラン大会に最適
林道が中心で、テクニカルな下りなどがないので、初心者でもしっかりと走ることができます！
そのため、１００kmクラスのトレラン大会を探している方にとっては一番エントリーしやすい大会ではないかと思います。
大体他の１００kmクラスのトレラン大会だと累積標高は４５００m以上はあるイメージです。
おんたけ１００kmは、私がつけていたGarminによると、累積標高が２,８８１mでしたので、トレランとしては起伏は少ない方だと思います。
同じような林道が延々と続きますので、精神的にも鍛えられますよ。
人気大会なのでテンションが上がる
普通に考えたら夜中の０時からスタートして、制限時間２０時間で山を走るというのはおかしな話です。
普段走っていない方からすると本当に意味がわからないと思います。私も意味がわからないと思いながら走ってますしね。
これがもし人数が少なくて、盛り上がりに欠ける大会だったら流石に気持ちが折れてしまうのだろうなと思います。
ただ、おんたけ１００の大会は、同じような仲間？同志？が１,０００人以上集まりますからね、それはもうテンションは上がります。
応援してくれる方もいらっしゃいますし、なんとか完走してやろうという気持ちになります。
有名な大会であるおんたけ１００kmを完走できたということで自信にもなりますし、エントリーすることをオススメします。
１００mile選手の速さを見ることができる
これは個人的にいいものが見れたなというものですので飛ばしてしまっても大丈夫です。
おんたけ１００では、コースが２つあって、１つ目のコースを２周してから２つ目のコースを走るのが１００mileの選手です。
１００kmの選手は２つのコースを１周ずつなのですが、私のようにそんなに速くないと、１００mile選手にどんどん抜かれていきます。
速さが違うというか、なんでしょうね、上り区間だろうと全然走っている方が多いんですよね。
感心すると言ったら失礼かもしれませんが、本当に凄さを目の当たりにできて、私としてはすごいためになったなという感想です。
おんたけ１００に出場する際の注意点
最後に、出場する際の注意点をお伝えしておきます。
気をつけなければいけないのは、以下の２点です。
- 高速道路の渋滞
- 睡眠時間
高速道路の渋滞
東京方面から車で行く方に限った話かもしれませんが、３連休の初日に向かうことになるので高速道路がかなり混んでいます。
東京から向かって私は７時間弱かかりました。
土曜日の夜中にスタートとなりますので、地味に体力が削られてしまいます。
渋滞に巻き込まれたくなかったら、金曜の夜のうちに長野に向かっておくというのもありかもしれないですね。
睡眠時間
２つ目は『睡眠時間』です。
先ほどお伝えしましたが、私は１時間半も寝れてないくらいでスタートを迎えました。
車中泊を選んだこともあるかもしれませんが、なかなか寝付けずにかなり苦労しました。
おかげで、スタート後、朝方に強烈な眠気に襲われました。
いつでもどこでも寝られる方は特に対策は必要ないかもしれませんが、眠るのが少し不安という方は、スケジュールに余裕を持って行動したり、普段から仮眠をとる練習をしたりした方がいいかもしれません。
これから１００mileレースへ挑戦していくとなると仮眠をどうやってとるのかというのも非常に重要になると思います。
睡眠時間を意識して大会に臨んでみてください。
まとめ
いかがでしたか？
今回は、おんたけ１００の１００km大会レポートでした。
ウルトラトレイルに挑戦してみたい方、ゆくゆくは１００mileレースに挑戦してみようと考えている方にはぜひ出てほしい大会です。
この大会で私は『M t .FUJI１００』のエントリー資格を得ることができました。
※ITRAポイントを３レースで１０ポイント以上
次は１４時間以内にチャレンジして１００mileに出走する権利を取るべく頑張ってトレーニングしていこうと思います！
他の大会レポートも書いていますのでよろしければご覧になってみてください。
《開催月別のトレラン大会、ウルトラマラソン大会レポート》
（６月開催）
（８月開催）
（９月開催）
（１２月開催）
（３月開催）
（４月開催）
それではまた！