こんにちは！会社員Kです。
ランニングシューズ選びって難しいですよね？
こんなお悩みありませんか？
- ランニングシューズの種類が多すぎてどれ買えばいいかわからない・・・
- ランニングシューズってどうやって選べばいいの？
- 最近ランニングシューズは高額だから失敗したくない・・・
ランニングシューズの選び方って難しいですよね？
この記事では、『ランニングシューズの選び方』についてお伝えしていきます。
ランニングシューズを検討している方は参考にしてみてください。
一番大事なのはランニングシューズ購入の目的を決めること！
いきなり変なことを言いますが、私は今メインとしているシューズが３足あります。
ランニングシューズって１足持ってれば良いんじゃないの？
そう思いますよね？もちろん１足でも大丈夫です！
それはそうなのですが、なぜ私がランニングシューズを３足持っているかというと、それぞれのシューズで目的が違うからです。これを『ランニングシューズの履き分け』と言ったりします。
ランニングシューズの履き分け例
私がどのようにシューズを履き分けているかというと、以下の３つで分けています。
- ゆっくり走る用（ジョギングやLSDで使うシューズ）
- まぁまぁのスピードで走る用（ペース走やビルドアップ走で使うシューズ）
- スピード練習＋レース用（インターバル走やマラソン大会で使うシューズ）
考え方としてはシンプルで、要するに走るスピードによってシューズを履き分けています。
まずは、自分がどの目的でシューズを購入するのか考えていただければ良いと思います。
本番に履くためのシューズなのか、スピード練習に使いたいのか、普段のジョギングに使いたいのかという観点で考えてみましょう。
まずはジョギング用のシューズを購入しよう！
よし、最近話題になっていたナイキのアルファフライ３を買おう！
もちろんOKです！私も欲しいシューズを買えば良いと思っています。
ですが、やはり最初からレース向けと言われているシューズを買うのはオススメできないです。
理由は怪我のリスクが高まるからです。最近のシューズは非常に高性能となっていて、確かに速く走ることはできるかもしれません。
ですが、高性能であるが故に、自分の実力以上にスピードが出てしまい、足への負担が大きいと言われています。
ランニング上級者で、レース用シューズを普段から履く人は見たことがありません。
値段もお高いですからね・・・ナイキのアルファフライ３は定価約４万円です。性能は文句なしにいいと思いますが、試しに買ってみようという金額でもありません。
サブ３（フルマラソン３時間未満の上級者）の方でも、練習のほとんどがジョギングと言われています。なので、変に背伸びをせず、ジョギングに適したシューズを購入しましょう！
ジョギングシューズの選び方
ジョギングシューズを買った方が良いことは分かったけどどうやって選べばいいの？
ジョギングシューズを選ぶときは、基本的には以下の３つポイントを見ていきましょう。
- クッション性
- 重さ
- 反発性
クッション性
まずクッション性はジョギングシューズにおいて一番大事ですね。速く走ることが目的では無いので、いかに足に負担をかけないかがポイントです。
ちなみに私がジョギング用シューズとして履いているのは、
『ニューバランス FRESH FOAM X １０８０ V１３』と『ナイキのインヴィンシブルラン３』です。
普段革靴とか、スニーカーしか履いていない人はこれを履くとびっくりしますよ。
本当にふわふわしていて、立ち仕事をされている方とかは仕事中に履くのもオススメです。足の負担はかなり軽減できると思いますよ。
シューズレビューを書いていますのでご参考にしていただければと思います。
重さ
次に重さですが、最近はクッション性も高く、軽量なものも多く出ていますので、そんなに大きくは違わないと思います。
ただ、長い距離を走る練習をするときには３００gを超えてくると少し重いかなーという感覚です。
最後に反発性です。反発性はジョギング用シューズにおいてはそんなに気にしなくても良いかもしれません。
ただ、走っていて楽しいということは本当に大事なので、弾むような反発性を味わいたいのであれば、個人的にはアシックスのノヴァブラストシリーズが良いと思います。
アウトソールがトランポリンのような構造になっていて、ポンポン弾むような感覚を味わうことができます！
まとめ
いかがでしたか？
とにかく最近のランニングシューズは高性能化していて、値段も高騰しています。
２万円くらいのランニングシューズが主流となってきているのではないでしょうか。
それだけランニングシューズ選びもランナーにとって大事になってきています。
私の経験でお伝えすると、実は２年前くらいまでランニングシューズは１足だけで、練習も大会も同じシューズで出ていました。
それも１万円を超えるシューズは買ったことがなかったです。
でも最新のシューズを買ってみると、、、すごいですね。性能の違いに感動を覚えました。
それ以来シューズに対する考え方が変わり、最近ではランニングシューズマニアみたいになってきてます。
実際は値段が高いのであまり買えないので、商品スペックだけ詳しくなってきてます・・・。
通勤中もランニングシューズを履くようになってしまいました。オススメのシューズを紹介していますので、通勤を快適にしたいという方はご覧になってみてください。
ランニングシューズを購入したら早速練習を始めてみましょう！
夜安全にランニングするためのアイテム記事や、トレーニング方法についても記事にしていますのでご参考にしてみてください。
それではまた！